感受太多太强，容易受伤
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译的第182篇文章
作者 | Imi Lo是一位临床心理治疗师，艺术治疗师，教练，著有《情绪强度与敏感度》一书。 从事的专业方向是情绪强度、童年创伤、人格障碍和复合型创伤后压力失调症（C-PTSD）。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 小科
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Jane
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Young River
别人经常认为他们太紧张、太敏感、太情绪化，他们的行为太夸张或太害羞。感受更深更强烈的人对细节更敏感，他们的大脑处理信息时对信息的反应更剧烈。这些人有时被认为是敏感的、有同情心的、有礼貌的。往好的方向看，他们可以非常敏锐的察觉到周围的细节。但是他们也会被与人交往及别人的情感或精神上的细微的变动所淹没。
他们会留心并记住许多事情，当事情在一段时间内一直混乱或者奇怪的时侯，他们会产生过激的反应。这种感受很深很强的能力，通常形成于青少年时期，那时他们缺乏情绪管理技能，因此会导致羞耻感、孤独感相关的心理创伤。
越来越多的人意识到了这种特质并进行了许多研究，但目前心理学家还无法对其定性。如果你符合以上的描述，以下是关于它的几种可能性：
你会感受到不同寻常的情绪深度、复杂度和强度。这会让你感觉非常有活力，但有时也会非常痛苦。
你的内心涌动着源源不断的正面情感和负面情感，有时是两者一起，有时是短时间内从一种变化到另一种。
你有时会幸福感爆棚，却又迅速陷入连续的阴郁之中。
你知道绝望的含义，也懂得美好和喜悦。当艺术或音乐打动你的时候，你会被欢乐的浪潮淹没，或者进入一种超然狂喜的状态。
虽然你没有对外展示出来，但是你的内心充满了热情。
你喜欢和人、地方及事物建立强烈的情感联系，有时这会使分离变得非常困难。
你的生活充满了温柔和怀旧。
有人天生异质，特别敏感
To him 对他
a touch is a blow, 轻抚犹如重击，
a sound is a noise, 轻响仿佛噪音，
a misfortune is a tragedy, 不幸好似灾难，
a joy is an ecstasy, 快乐让他狂喜，
a friend is a lover, 朋友宛如爱人，
a lover is a god, 爱人就是上帝，
and failure is death. 而失败就意味着死亡。
– Pearl Buck ——赛珍珠
从很小的时候起，你就对他人和世界非常关注。当其他人受到辱骂或虐待时，你会感同身受。
由于天生具有感受他人能量并受其影响的能力，你可能会与人发生共鸣而产生移情。在社交场合，你能凭直觉识别他人的情绪，并且感到自己会“吸收”他们身体或心理上的病痛，这让你感到不堪重负。
由于你对他人痛苦的同情心和洞察力，你喜欢与别人建立充满深情和深意的关系。你是忠诚的、浪漫的理想主义者。
然而，天生的开放和敏感也意味着你在年少时容易被关系伤害。因为年少时受到的拒绝和创伤，这种天生的开放和忠诚往往会受到遏阻。
拥有敏锐的感觉系统意味着你对周围环境非常敏感。你格外喜欢感官上的享受，比如音乐、语音、艺术，你对视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉上也有着强烈反应。但接收太多的感觉时，可能会使你感到不堪重负或不舒服。你对于吵闹的噪声、浓烈的气味或者诸如衣服标签及粗糙表面的触觉等特别敏感。
但是，这种能力并不一定会让生活变得更轻松。你被伪善和不公平所困扰，与不真实的人和情况作斗争。你不得不做那个指出“房间里的大象”的人，但是你的洞察力对那些被看穿的人来说可能是非常可怕的。
在家庭中，你可能会成为背负潜藏在常态之下难以言表的痛苦真相的替罪羊。你可能会成为那个“有问题的人”、替罪羊或害群之马。
你有一种天生的冲动，想要打破常规的界限，质疑或挑战传统，尤其是那些毫无意义或不公平的传统。出于强烈的正义感，你常常对世界上的腐败和不平等感到沮丧。
尽管这可能意味着你的人生道路充满挑战，但你也有可能成为一个有远见的领导者。
你可能会一直觉得自己比周围的人更老，就像一个失去了根的“老灵魂”。
你丰富的内心里充满着言语、图像、暗喻、想象、栩栩如生的幻境和梦想。
当你还是个小孩子时，情绪混乱时，你可能就会去你想象的世界里，将其作为避风港。
理智的讲，你是好奇的，沉思的。你强烈地想去寻求去理解，来扩展视野，获取知识，分析你的精神世界。
拥有快速深度处理信息的能力，你吸收信息很快。你是急切的读者、敏锐的观察者。对于跟不上节奏的人，你可能会表现的很挑剔、没有耐心。
你也会将你的思想观念与你的固有思想感受结合起来。你可能会有源源不断的想法，有时会多到自己都跟不上。
你常常对某些话题及努力产生极大的热情。当某个想法让你兴奋时，你的思维会快速运转，语言跟不上思维的速度，或者你会发现自己讲话速度非常快，甚至可能打断别人。
当你沉浸于喜爱的艺术、文学、戏剧或音乐时，外部世界仿佛消失了。
你有很强的冥想思维和自我反省能力。另一方面，你可能会沉迷于强迫性的思考和谨慎的自我反省。你可能也会受到完美主义和自我批评的困扰。
你是非常开放的。你对精神世界很敏感，或者从年轻的时候就被吸引到精神之路上。这或许可能会表现为超自然的精神能力。
你对人生中的重大问题一直都很关心，从小时候起，你可能因为人存在的意义而感到抑郁，并对人生、死亡、孤独的无意义感到痛苦。
你可能会感到沮丧，因为身边的人还没有准备好来思考讨论这些严肃的内容。
你的存在焦虑可能会表现为一种莫名的紧迫感或一股让你前进的持续推动力。你有一种持续琐碎的感觉，即总感觉有什么重要的事应该去做，即使这个念头还未完全清晰。你总是感觉时间不知不觉的过去了，而应做的事还没有做。
出于某些说不出的原因，你感觉自己的肩上担负着沉重的责任，即便那些事不是你负责的。
你的这种焦虑激励着你在人生道路上不断学习、拓展，前进，但有时也会让你瘫痪。你可能经常遇到创造性的阻碍，比如艺术家阻碍、作家阻碍、拖延症、害怕曝光、骗子综合症(感觉自己是骗子)。
然而，你一直都知道，你对一个没有意义的、由任务驱动的生活不满意。
你可能是个博学者或者“多潜能者”——有着多种兴趣，追求创造性，不满足单一任务的人。
当你有强烈的念头或创新的想法时，你就会感觉到从属感与真实的你就会出现分离——你想要表达充分的真实的自己，但这意味着被拒绝或者甩下其他人。
上述情绪强度特征的概念不可避免地对人类复杂性进行了简化。人类是真实而又独特的，任何分类都必然是对他的简化。作为人类，我们是各有特点的，但大体上又是相同的，是个矛盾的统一体。我们不能忘记，比理论更重要的是人类当下的状态，人类是一直在发展进化的。
《有天赋的成年人》（The Gifted Adult）一书的作者Mary-Elaine Jacobson博士，指出了一个有天赋的人面临的最多的批评：
为什么不放慢速度？
你怎么什么都担心！
你太敏感，太做作了。
你太过分了。
你认为你是谁？
情绪强烈不是一种病。但是，对于情绪强烈的人来说，那种普遍存在的感受过多所带来的痛苦是不可轻视的——一个人在他或她的一生中的大部分时间可能都会因此而感觉自己是错的，这种羞愧感会导致抑郁，自卑，无法自我调节，内心空虚。
好消息是，有了正确的信息和支持，从感受过多的痛苦中解脱出来已成为可能。一旦你发现了自己不同之处的本源，你就可以开始寻回遗失的天赋的旅程。
突然之间，你会理解你过去的人生。你意识到，你所承受的许多羞耻感和沮丧来自于别人对你的独特品质的不了解和妄加评论，以及人们对不熟悉的事物的恐惧。事实上，你对细微之处的高度意识不仅是不寻常的，而且也是非常宝贵的。
当你开始接受你独特的品质时，你学会相信你与世界联系的独特方式，并能与你所能提供的东西联系起来。真实存在、生命的意义及存在的目的等主题，成为意识里的主角，在这里，你开始了一场真正的旅程，朝着你的全部潜能前进：
“真实和你长什么样子没有关系，”皮马说。“那是某件发生在你身上的事。当一个孩子喜欢你很久很久了，不仅仅是为了和你玩耍，而是真正的爱你，那么你就变得真实了。”
“那会受伤吗？”小兔子问道。
“有时会，”皮马说道，因为它一直都很诚实。“但当你变得真实时，你就不会介意受伤了。”
“那是一下子就发生的吗，就像上发条一样，”他问道“还是一点一点发生的？”
“那不是一下子发生的，而是慢慢变成的。”皮马说，“这就是为什么很少发生在那些脆弱的人、锋芒毕露的人或需要小心呵护的人身上。通常，到你变得真实的时候，你身上的毛都被抚摸掉了，眼睛坏掉了，关节也松了，变得破旧不堪。但是，这些根本都不重要，一旦你变成真实的了，你就不会丑，除非是那些不理解的人。”
——马杰里·威廉姆斯·比安科，《棉绒小兔子》
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